aeroby na czczo

10.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img839.imageshack.us/img839/7584/dieta20130510q.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. Smacznie tak wrócić po śmieciowym żarciu %-). Fotki 1, 2, 3, 4: http://img713.imageshack.us/img713/2681/nr12341005.jpg Aeroby: 31 minut w tempie 10,80 km/h. Leciałem po dworze, obok synowie na rowerach. To przez nich [...]

13.05.2013 - DNT - Aeroby - Squash Menu: http://img713.imageshack.us/img713/4440/dieta20130513.png Opis: Menu: Ciężki dzień. Mam pewne zagmatwane sprawy, co powoduje totalny brak łaknienia. Niestety. Stres maksymalny. Musiałem ratować bilasns ostatnim posiłkiem... I tak nie dobiłem, makro trochę zachwiane... Fotki z posiłów 1 i 2 (pierwsza fota - [...]

02.06.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img22.imageshack.us/img22/5339/dieta20130602.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z wytycznymi. Trochę ssało po wczorajszym "ładowaniu", ale dałem radę. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: http://img841.imageshack.us/img841/8072/nr12340206.jpg Aeroby: Zrobione na dworze w okolicach godziny 13,30. 34 minuty w tempie Vśr [...]

23.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img801.imageshack.us/img801/4057/ohzi.png Opis: Menu: Miska dograna, ale tylko do wieczora. Zresztą sobota i niedziela – to kolejny totalny out. Totalny, ale już ostatni raz, przynajmniej w tej wycince :-)) Fotki z posiłku 2 i 3: http://img20.imageshack.us/img20/7364/jqyj.jpg Aeroby: Bieg na dworze, [...]

26.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img7.imageshack.us/img7/473/rzqt.png Opis: Menu: Miska OK. Nawet ponownie mniej zjadłem. Weszło w sumie za mało tłuszczu. Niestety dalej czuje się ociężały po weekendowych śmieciach. Schodzi powoli to ze mnie %-) Fotki z posiłku 2 i 3: http://img62.imageshack.us/img62/6639/nhsf.jpg Aeroby: Bieg na dworze, [...]

[...] rano na czczo idzie zawsze porcja 10g Bcaa... Jednakże chciałbym o tym porozmawiać z Kingiem, gdyż od przyszłego tygodnia mam zamiar po każdym siłowym dorzucić aeroby i myślę, że rozsądniej byłoby te 10 g bcaa wrzucić zaraz po siłowym a przed aerobami Do rzeczy... Niedziela 25 V 2008r. Klatka + biceps + brzuch Rano porcja [...]

kiedy najlepiej robić aeroby ? bo wersji jest wiele, że na czczo, że właśnie nie na czczo bo mięśnie się palą. Mój cel to zgubienie fatu na brzuchu, dieta redukcyjna jest

2-3 x w tygodniu chodze na siłownie od ok. miesiąca, od jakiśch 25 dni(z przerwami max 1-2 dni) biegałem (aeroby) zaczynałem biegać od 20 min, i każdego dnia dodawałem 2 min, wczoraj pierwszy raz biegałem 40 min, a od dziś zacząłem HIIT, wziąłem stoper do ręki i wyszedłem na ulice biegać. biegałem tak: 60s lajtu 15s sprintu (max) 45s trucht 15s [...]

Mam ten sam problem. Będę teraz robić 2cykl do formy na lato michaiła i chce wcielić aeroby do treningu. Tylko nie mam za bardzo czasu na nie. Na czczo mógłbym robić tylko w weekendy, albo wtedy gdy mam później do szkoły. Czy jeżeli robie aeroby po treningu to musi to być też min.30 min? czy moze byc krócej? Normalnie aeroby chce robić na rowerku [...]

[...] 1,8g węgli, 1,85g tłuszczy 2400kcal) *kilogram beztłuszczowej masy ciała Dni high carb wypadają zawsze w dni z treningiem siłowym, po którym w 90% przypadków robię jeszcze aeroby. Medium stosuję, gdy trening push lub pull wykonuję drugi raz w tygodniu. W ciągu tygodnia ćwiczę: 3x siłowo 2x metabolicznie (tabata/sprinty) 120 minut cardio (przy [...]

DIETA Nie mogę zrobić zrzutu z potreningu.pl :-( dostarczono 2 398,2 kcal b: 180,3 g (30,1%) ww: 125,0 g (20,8%) tł: 130,9 g (49,1%) Pierś z kurczaka z makaronem durum Sernik z patelni Omlet z siemienia Jajecznica TRENING Z cyklu "Still better than nothing" %-) Miałem do zrobienia push, ale z ćwiczeń wypychających ze sztangą zrezygnowałem niemal [...]

[...] przyzwoitej formie. To oczywiście zasługa większej ilości kcal w diecie. Samopoczucie jest również znacznie lepsze. Przez te podejrzane wahania wody zdecydowaliśmy podbić aeroby i teraz w skali tygodnia wygląda to tak: 2x interwał 27minut (5min aero + 12min interwał w zakresie 30/30 + 10min aero) 4x aero 30minut Aktualne zdjęcia sylwetki [...]

Jeśli chce palić tłuszcz to musi ćwiczyć na czczo, albo wtedy gdy mięśnie i organizm są pozbawione glikogenu. dlatego są dwie opcje, albo aeroby rano na czczo albo po treningu. ja jestem przeciwnikiem biegania rannego bo efekty słabsze od aerobów, poza tym godzina biegania szybko Cię zniechęci. Jeszcze raz, siłownia 3x tydzien FBW, po siłowni [...]

[...] pójść "pod prąd". Wtedy można odkryć coś nowego, dlatego myśl, kombinuj i testuj. Ja bym robił trening masowy ze zwiększoną ilością powtórzeń (18-25), a do tego rano na czczo lub (albo oprócz tego) po treningu aeroby po 30 minut. Można też zamiast aerobów pomyśleć o treningu HIIT. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-20 18:39:44

- aeroby - nic na czczo, nic dwa razy dziennie. Nie ilość ale jakość. Interwały, albo HIIT. Jeżeli ćwiczysz na siłce to polecam interwały. aha to aeroby sa nieskuteczne ? nie znacie chyba takiego czegoś jak "różnorodność" aeroby dalej sa efektywne przy spalaniu tk. tłuszczowej ale trzeba wiedzieć jak je robic i ile z drugiej strony [...]

[...] tego, ze bedziesz musial lykac 16 kapsow na porcje, trzeba troche rozpisac to oszczedniej pon. - siłka przed silka bcaa, po silce wegle+bialko/posilek wt. - siłka -> aeroby ok 30 minut, przed silka bcaa, po silce przed aero bcaa śr. - tabata odpuscilbym, masz i tak juz duzo aerobow. czw. - siłka -> aeroby ok 30 minut przed silka bcaa, [...]

[...] Nie piję shake'a do każdego posiłku! Piję max 1 shake'a dziennie. W zależności od tego czy to dzień treningowy, czy nietreningowy, czy będzie trening tylko z żelazem, czy aeroby, czy żelazo + aeroby - manipuluję posiłkami. Jeśli mam ćwiczyć rano, to śniadanie jest z dużą zawartością białka - tak samo lunch. Jeśli ćwiczę popołudniu, to mój [...]

Chciałabym się Was zapytać o coś.. Aeroby najlepiej robić na czczo,jednak Thermy nie można brać na pusty żołądek..jak to pogodzić? Śniadanko,po 30 min.1 kapsułka,po 30 min.aeroby? Jeśli podobna odpowiedz padła wcześniej to przepraszam z góry,doczytałam jednak do 1/10 tego długiego postu,150 stron to trochę jest..

[...] g kury gotowanej + 70 g ryzu kolacja-troche makaronu+tunczyk ??? multitabs??? bialko=200g,wegle=300g,tluszcz=50 g -okolo 2500kcal. CZY NIE ZAMALO.? 3/tydz silownia 3/4 aeroby w tyg -nie wiem czy lepiej rano na czczo,posilowni,czy pod wieczur???aeroby moge tylko bieganie na bierzni i jezdzic na rowerze na dworze .,..,.,czy przy aerobach tez [...]

FU: Propozycja aerobów do rozpatrzenia :D: poranne aeroby 45 minut (biegam już od miecha, więc zaczynanie znowu od 20 minut, jakoś mi się nie widzi :D) na czczo, lubie biegać na czczo :D - wtorek i środa Hiit/tabata - sobota lżejsze aeroby (skakanka/rowerek) - niedziela